THE POSTPARTUM KITCHEN
Voeding voor Lichaam en Ziel in de Bijzondere Tijd van Moederschap
Bij GRATEFOODNESS sta jij als moeder centraal
Of je nu zwanger bent en je voorbereidt op de komst van je baby, of net bevallen bent en zoekt naar herstel en balans, hier vind je de steun en inspiratie die je nodig hebt.
De kraamtijd is een periode vol liefde, maar ook een tijd waarin jouw lichaam en geest extra zorg nodig hebben. Door de juiste voeding kun je:
- Je energie en herstel ondersteunen.
- Je emotionele balans versterken.
- Meer rust en verbinding ervaren, zowel met jezelf als met je gezin.
The Postpartum Kitchen biedt een unieke 1-op-1 begeleiding om samen jouw postpartum meal prep te organiseren.
Mama’s Meal Prep Day
Guided Postpartum Meal Prep
The Healing Jars
The first 40 days after birth are a sacred time for recovery. Inspired by the wisdom of “The First Forty Days” by Heng Ou, we bring traditional, nutrient-dense postpartum nutrition directly to your home.
ON THE MENU (The 10-Jar Set)
- 5x Breakfast Jars 500 grams. : Organic Overnight Oats & Chia with berries, nuts and flaxseed supporting energy and lactation.
- 5x Warming Stews 750 grams.: Soulful, slow-cooked stews (Veggie or Meat) for Lunch or Dinner. Simply heat and heal.
Wat kan The Postpartum Kitchen voor jou betekenen?
Wil jij rust, voeding en ondersteuning in je eerste weken als moeder?
Mama’s Meal Prep Dag
Begeleiding tijdens de zwangerschap voor postpartum meal prep & voeding op maat.
Ben je zwanger en wil je je goed voorbereiden op de kraamtijd? Met dit aanbod help ik je om in één dag je vriezer te vullen met verse, voedzame maaltijden voor de eerste weken na de bevalling. Geen stress, geen kant-en-klaar – maar écht eten dat je lichaam ondersteunt in herstel en borstvoeding.
Wat krijg je:
Persoonlijk Intakegesprek & Voedingsadvies
Samen stemmen we het menu volledig af op jouw lichaam en herstelproces. Tijdens een telefonisch intake bespreken we:
Jouw gezondheid & herstel: Energie, spijsvertering en eventuele klachten.
Persoonlijke wensen: Allergieën, dieetwensen en specifieke voorkeuren.
Persoonlijk meal prep plan & recepten
Een compleet menu voor ongeveer twee weken.
Boodschappenlijst & begeleiding bij bestellen
Een duidelijke boodschappenlijst waarmee jij of ik de inkopen kunnen doen, eventueel online.
Samen koken & maaltijden invriezen (6 uur)
We koken in jouw keuken en bereiden samen een voorraad voor van ongeveer twee weken.
Extra: Gids Postpartum Voeding (PDF)
Een handige gids vol tips over zelfzorg, opwarm-instructies en voedingsadvies voor je kraamperiode.
Praktisch
- Duur van de sessie: Ongeveer 6 uur.
- Locatie: bij jou thuis (Amsterdam en omgeving)
- Investering: €650,- excl. boodschappen en eventuele parkeerkosten en reiskosten (buiten Amsterdam €0,23/km retour)
- Woon je in Weesp – Amsterdam – Haarlem – Amstelveen? deze sessie kan ook in twee delen worden geboekt.
Voor wie is deze kooksessie geschikt?
Aanstaande moeders die ontspannen de kraamtijd in willen gaan
Je wilt de zekerheid dat je in je kraamweek niet hoeft te koken, maar direct kunt grijpen naar voedzame, herstellende maaltijden uit de vriezer.
Zwangeren die efficiënt een vriezer-voorraad (meal prep) willen opbouwen
Je behoudt de controle over wat je eet, maar zoekt de begeleiding, structuur en kennis van een expert om in één keer je vriezer optimaal te vullen.
Vrouwen die willen leren welke voeding helpt bij postpartum herstel
Ontdek welke ingrediënten en kruiden jouw hormonale balans, energie en herstel na de bevalling (en eventueel de borstvoeding) optimaal ondersteunen.
Moeders die samen een gezellig en zorgeloos kookmoment zoeken
Geen stressvolle uren alleen in de keuken: we duiken samen de keuken in, verdelen het werk en zorgen dat je voorraad in één middag volledig gereed is.
The Healing Jars
De eerste 40 dagen na de bevalling zijn een heilige periode voor fysiek en emotioneel herstel. Geïnspireerd door de eeuwenoude wijsheid uit “The First Forty Days” van Heng Ou, brengen wij traditionele, voedingsrijke postpartum voeding direct bij jou aan huis.
Laat de zorg voor het koken aan ons over en geef je lichaam de optimale ondersteuning in het vierde trimester.
Wat zit er in jouw Postpartum Box?
Het 5-dagen postpartum menu voor je kraamtijd:
5x Ontbijt-Jars (500 ml): Biologische overnight oats & chia puddings, boordevol bessen, lijnzaad en noten om je energie een boost te geven en de borstvoeding te ondersteunen. (Notenallergie? We hebben ook opties zonder!)
5x Hartverwarmende Stoofpotten (725 ml): Diep voedende, langzaam gegaarde stoofpotten (Biologisch vlees of vegetarische opties), speciaal samengesteld voor een optimale spijsvertering en hormoonbalans. (Je ontvangt een mix van vegetarisch en vlees. Liever alleen vegetarisch? Dat regelen we graag voor je!)
Elke stoofpot wordt geleverd met een portie ambachtelijke volkoren- of lijnzaadcrackers voor de perfecte crunch.
Standaard ontvang je een gevarieerde mix van vlees en vegetarisch. Wil je liever een volledig vegetarisch menu? Dat regelen we graag voor je!
Investering €195,- (per week, inclusief persoonlijk levering en een Mama snackbox ter waarde van € 50,- )
Wil je genieten van zorgeloze en voedzame maaltijden tijdens je kraamtijd?
Vul het bestelformulier in via de onderstaande link:
Workshops – Retraits & Masterclasses
Wil je dieper duiken in de wereld van postpartum voeding, herstel en zelfzorg niet alleen lezen, maar ook ervaren, voelen en samen doen?
Mijn workshops, retraites en masterclasses zijn er voor moeders (en zorgprofessionals) die zich bewust willen voorbereiden op de kraamtijd of zich opnieuw willen verbinden met hun lichaam na de bevalling.
Of je nu kiest voor een inspirerende dag vol voeding en ritueel, een verdiepende masterclass over postpartum keukenwijsheid, of een retraite waarin je mag zakken in rust en bedding — je bent welkom.
Eenvoudig, warm en direct toepasbaar. In jouw tempo, maar nooit alleen.
Waroom een Postpartum Chef /food doula?
Jouw postpartum periode is een uniek moment in je leven. Door te kiezen voor mijn service geef je jezelf (en je gezin) de zorg die je verdient. Samen zorgen we ervoor dat je je krachtig en vol energie voelt, klaar om te genieten van deze bijzondere tijd met jouw baby.
Waarom Postpartum Voeding?
In traditionele culturen wereldwijd draait alles om het verzorgen van de moeder na de geboorte. Moeder wordt verwend met verwarmende bouillons, voedzame stoofschotels en helende rituelen die haar vitaliteit herstellen en haar krachtig maken voor de toekomst. Wanneer we de moeder verzorgen, voeden we niet alleen haar, maar ook de gemeenschap.
Mijn missie: jou als moeder voeden en ondersteunen in deze belangrijke fase, zodat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel kunt herstellen.
Voedende woorden over Gratefoodness
Voeding gaat voor mij over meer dan eten alleen, het is een manier om te zorgen, te verbinden en te eren waar jij als vrouw bent in je leven. Hieronder deel ik met liefde de woorden van vrouwen die mijn gerechten en begeleiding hebben ervaren. En misschien, binnenkort, ook die van jou..."
Twijfel je welk aanbod bij je past?
Ik help je graag kiezen.
Laat me weten wat je zoekt of waar je behoefte aan hebt, dan stuur ik je met liefde het volledige overzicht van
The Postpartum Kitchen, met alle details over de inhoud, werkwijze en investering.
Heb je vragen, twijfel je, of wil je persoonlijk afstemmen?
Voel je welkom om contact op te nemen. Samen kijken we wat écht bij jou past – zodat jij de zorg ontvangt die je op dit moment nodig hebt.
📩 Mail me gerust via rebeca@gratefoodness.com
© GRATEFOODNESS | All Rights Reserved 2018